Nauli Kriya
- Yogatrender
- 29 juni 2017
- 1 min läsning
Den senaste yogatrenden på sociala medier är övningen Nauli Kriya, eller ”Alien yoga” som den har kommit att kallas till följd av hur magen ser ut när den utförs. Övningen kommer från bland annat Hathayogan och går ut på att i en vågliknande rörelse flytta magmusklerna sida till sida. Nauli Kriya kräver både styrka och kontroll, men med kvalificerad hjälp och träning kan man bemästra denna övning snabbare än vad man tror.
Grundpelarna i Nauli Kriya är Uddiyana bandha (maglåset) och pranayamans kontroll över in- och utandning. Till en början ligger fokus på att behärska uddiyana bandha, vilket innebär att du snabbt andas ut all luft i lungorna för att sedan, utan att andas in igen, drar naveln bakåt mot ryggraden och därefter uppåt och inåt revbenen. När du har behärskat uddiyana bandha är nästa steg att lära sig att isolera och spänna vänstra sidan (vama nauli), högra sidan (daksina nauli) och till sist båda sidorna (madhyana nauli) av de raka magmusklerna. Ta det försiktigt och börja med att växelvis endast isolera och spänna vänster och höger sida innan du gradvis utökar övningen och till sist börjar utöva den vågliknande rörelsen.
Om övningen utförs korrekt bidrar den till att de inre organen masseras och att till exempel matsmältningen förbättras. Även humöret sägs påverkas positivt.
För att undvika risken att bli illamående bör övningen utföras på tom mage.
Har du mage nog att testa det här?
Bildkälla: simyoga.com.br
Efter jobbet i Uppsala ville jag bara koppla av utan att tänka på stress. Jag testade https://betconix.com/sv/casino-utan-svensk-licens/ och blev faktiskt positivt överraskad. Det finns många bonusar, free spins och olika alternativ man kan välja på. Designen är enkel så man fattar direkt hur allt fungerar. Jag tycker det känns mer flexibelt än de svenska sidorna. För mig är det viktigt att det funkar snabbt och det gjorde det verkligen här.
Surfade runt och såg https://www.myone.se/. Häftigt! Casinon utan svensk licens med snabba Neteller-uttag och bonusar upp till 1000 EUR för smidig spelglädje år 2025. Mobiloptimerade sidor för enkel och trygg spelning. Perfekt för spelare som söker säkerhet! Nyfiken på toppcasinon? Läs nu! Upptäck säkra betalningar och högkvalitativa spel för en grym upplevelse.
Lagerarbetare i Sverige 2024-2025 kan förvänta sig en snittlön som varierar beroende på erfarenhet och region. I genomsnitt varierar lönerna från 25 000 till 30 000 SEK per månad, även om de kan vara högre i större städer eller med ytterligare kvalifikationer. För anställda med högre tjänsteår och erfarenhet är högre priser möjliga. Lönenivåerna varierar också beroende på företaget och specifika ansvarsområden Lonstatistik.se. För mer korrekt information och löneberäkningar efter yrke i Sverige rekommenderar jag att du besöker Lönstatistiks hemsida där du kan hitta aktuell information om löner för olika yrken och branscher.
Vad är den förväntade lönen för lagerarbetare (Lagerarbetare) i Sverige 2024-2025? Hur kommer betalningsvillkoren för denna kategori av arbetstagare att förändras i samband med ekonomiska förändringar, höjningar av minimilöner eller reformer inom arbetslagstiftningen? Vilka faktorer påverkar lönenivåer, såsom erfarenhet, plats, lagertyp eller ytterligare bonusar och tillägg?